Работа в огороде не в ущерб здоровью
Весна – время активной посевной работы. Именно сейчас закладывается фундамент для богатого урожая. Но, работая на грядках и вдохновляясь мыслью, что именно физический труд сделал обезьяну человеком, нельзя забывать о чрезмерных нагрузках, да еще на палящем солнце. Ибо это грозит обострением артрита, радикулита, остеохондроза, а также миозитом, люмбаго, невралгией, растяжениями и вывихами, ушибами, синяками, отеками, гематомами и другими неприятностями и, как следствие — перспективой провести лучшие дни лета в постели.
Чтобы этого избежать, надо помнить, что не каждая спина выдержит длительное пребывание в полусогнутом положении над грядкой, резкие наклоны или, наоборот, распрямления, поднятие тяжелого, особенно за счет разгибания спины. Фактически, такие экстремальные нагрузки могут привести к микротравмам мышечного и суставного аппаратов позвоночника, которые непременно сопровождаются сильной болью. Итак:
— Не стойте весь день с тяпкой или лопатой в одной позе, чаще разгибайтесь, делайте наклоны в стороны, приседайте;
— Работая в саду или на огороде, одевайте специальный пояс, или фиксируйте спину шарфом;
— Меняйте род занятий, чтобы убрать лишнюю нагрузку с одних мышц и умеренно нагрузить другие;
— Работая на солнце, обязательно защитите плечи от ожогов (подойдет мужская рубашка с длинным рукавом), а голову накройте платком, панамой, а лучше всего – традиционной соломенной шляпой, хорошо пропускающей воздух;
— Время от времени останавливайте на 10-15 минут работу и посидите в тени;
— Чтобы предупредить солнечный или тепловой удары, желательно иногда споласкивать лицо, шею и руки выше локтей водой, температура которой должна быть не ниже 20-24 °, потому как омовение холодной, особенно колодезной водой, может привести к простудным и другим заболеваниям;
— Жажду утоляйте водой комнатной температуры, лучше — минеральной, так как в жару человек теряет много влаги и минеральных веществ с потоотделением.
Работая на даче или в огороде, который далеко от дома, желательно иметь с собой самое необходимое для первой скорой помощи: вдоволь чистой питьевой воды, сердечные средства (валидол, корвалол, нитроглицерин и др.), анальгин или другие обезболивающие, жгут для фиксации растянутых мышц, бинт в стерильной упаковке, бактерицидный пластырь, йод для обработки мелких ран и царапин (помните: глубокие раны можно обрабатывать йодом только по краям, чтобы не раздражать сильно поврежденную ткань).
Рубрики 
Теги: 